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”我總是很焦慮,于是我做了一點小事兒“

時間: 2019-06-16 | 作者:自在小木頭 | 來源: to作文 | 編輯: admin | 閱讀: 362次

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1

  不止一個人說過了吧,這是一個全民焦慮的時代。

  孩子們很焦慮,讀書壓力很大,家長們費盡錢財買了學區房,給他們請了家教,報了輔導課,如果成績稍微有點差池,好像未來就會天差地別;

  年輕人很焦慮,經濟壓力大,房價那么高,工作中的壓力更不必說,這樣那樣的事情,出成績當然很累,不出成績更是焦慮的脫發、失眠,不能自已;

  中年人更焦慮,財務壓力大,上有老下有小,不敢生病,不敢抱怨,不敢隨便辭職,就像是一塊夾心餅干,被生活、家庭和工作夾得死死的;

  老年人的焦慮情緒,主要來自于健康,還有攀比。別人家的孩子混得好不好,孝不孝順,結婚了沒有,生娃了沒有,二胎了沒有都成了他們焦慮的來源;

  ……

  前幾天很多人在轉微博上一個幼兒園小朋友嚎啕大哭的小視頻,那個幼兒園畢業的小女孩泣不成聲,”我再也不能像以前那么快樂了!“尚未長大,壓力已經呼嘯而至。

  豆豆哥也說過類似的話,上了小學之后,時常感慨很懷念幼兒園的時光:那時候都不用寫作業啊,光玩就行啊。——其實也不僅僅是學習壓力,更多是來自于家庭氛圍的改變、社會環境的變化,他們知道自己再也不是無憂無慮的小寶貝了,而是要成為賽道中的一份子。

  焦慮,油然而生。

2

  至今我仍然認為,焦慮也未必就是全然不好的事情。

  一個人若是沒有體會過焦慮的情緒,可能有兩種情況。一種是,對自己做任何事情都特別有分寸,很充實,不斷地前進、成長,那些微小的情緒在收獲成績的過程中,就微不足道了;

  還有一種可能是,對自己完全沒有要求,沒有門檻,不求上進,自然也就沒有焦慮一說。

  不過,焦慮超過一定的限度,就不是什么積極因素了,它會嚴重影響到一個人的情緒,甚至工作和生活。讓人變得六神無主,焦躁不安,甚至變得沮喪、無力,進而導致在工作中失去重心和目標——嚴重的話,到抑郁的地步就更不必說了。

  我最開始做烘焙,就是因為情緒焦慮到無法承受的地步,除了讀書,就是給自己找點體力活兒。做烘焙的時候,腦子是被占住的,沒辦法去想三想四,想那些有的沒的的事情。因為稍有差池,就回到只能怪蛋糕失敗,所以要全神貫注。

  最近幾個月,當我決定情緒焦躁,無法平復的時候,也會到廚房去。不過有時候不是做烘焙,而是做白吉饃。

  我個人特別喜歡吃面食,前幾年去西安的時候,愛上了他們的白吉饃——哪怕里面沒有夾肉,剛出爐的白吉饃熱氣騰騰,外焦里嫩,入口勁道,非常好吃。于是我就開始利用自己的焦慮的時間,來學習做白吉饃。

  揉面,發面,做小餅,烙餅,放在烤箱里烤幾分鐘……最開始做出來的真難吃,但是把腦子占用一下,對我來說就是成功;做兩次三次之后,逐漸就上手了,越來越好吃,除了放松了大腦,還有了成就感,忍不住覺得自己真棒。

  而之前令我煩躁不安的事情,此刻也變得沒有那么面目猙獰,反而可以理性地分析,想辦法解決。

  這一直是我對待焦慮特別有效的方式,就是在書本中找到分析自己情緒的方法,然后在現實中找一點給自己暫時逃離的出口。

3

  每天睡前讀會兒書是我的習慣,昨天順手打開了一本叫《不焦慮了》的書,是一位日本作家寫的。跟其他的書不同的是,他介紹的是很多非常有用的小辦法,然后去緩解焦慮。

  有些真的很有趣。

  比如,他會說不建議總是去便利店。他舉例說自己有事兒沒事兒就會去便利店轉轉,然后本來不需要的東西,可能無意中抬手也就買了,但是會有一個很直觀的問題,就是自己并不是馬上就要用到,而價格上比集市或者超市更貴一些,淤積起來就滿滿成為情緒焦慮的一種,因為人在花了自己”不該花“的錢之后,還是會有情緒反應的。

  再比如,他建議做一點小的事情,并且形成習慣,這有助于你在堅持的過程中,不斷地認可自己——焦慮很重要的一點事,自我認知變低,覺得自己什么沒做好,哪里都不行。這件小事兒,實際上來說,可以是每天健身,可以是讀書,可以是跑步,任何你喜歡的小事兒都可以,重要的是開始做,并且堅持。而一旦中斷,再開始的可能性就很小,需要的勇氣也就更多。

  還有比如他不建議買打折的東西呀,在做一項消費之前問問自己這是投資自己還是單純消費呀,當遇到喜歡的東西但價格昂貴一點的東西是,問自己一個問題決定是不是要買啊……總之,都是我覺得完全可以操作的方法。

  大多數90后們,焦慮越來越嚴重的情況是基于他們對一些問題沒辦法理性地尋找答案,俗稱的“瞎焦慮”,思來想去沒有結果,自然也就變得愈來愈難受,愈來愈低落。

  很多人在后臺問我類似的問題,比如學習成績不好,自己努力了也沒有很大的提升,該怎么辦啊?二十多歲了,很努力的工作,但是也賺不到錢買房,很煩躁,該怎么辦?

  我的回答往往都是:如果現在不努力的話,你覺得你的目標就有可能實現了嗎?既然努力都很難達到,不努力就更沒的說了。前者尚且有一絲希望,后者則等于是干脆放棄了,你還那么年輕,不要被焦慮吞噬,而要學會去攀越山峰。

  就如同,我本來完全不會做白吉饃,做了前面兩次也都很失敗,如果我不繼續做,大概永遠都沒有機會吃到自己親手做的白吉饃,而我再做個三次四次,可能沒準找到竅門還有一線希望呢?想辦法解決問題,而不是守著問題嚎啕哭泣。

  想起來十多年前的深夜,我對著像石頭一樣邦邦硬的面包,不知所措,沮喪難過。

  嘆了一口氣,重新把材料準備好,揉面,放進冰箱冷藏發酵,第二天大早晨起來再戰一番!

  不斷地挑戰自我,不斷地調試自我,不斷地認可自我,總有一天,焦慮會成為你熟悉的情緒,而不是追趕你的野獸。

-END-

  *作者:小木頭。寫作者,小確幸收集者。出版有《你不必活在別人的期待里》等,微博“小木頭的美麗人生”。沒錯,你可以點關注啦!

文章標題: ”我總是很焦慮,于是我做了一點小事兒“
文章地址: http://www.edmgkt.tw/article-95-198959-0.html
文章標簽:焦慮  事兒  我總是

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